CONSEJOS PARA UNA VIDA SANA

Muy buenas a todo, como se encuentran hoy, espero que muy bien. Hoy en el post os daré algunos consejos para llevar una vida sana.

Bueno comencemos:

• Compra: tenemos que modificar nuestra compra, y mirar para otro lado cuando veamos cosas que no son sanas para nuestro cuerpo, una compra saludable, alta en proteínas, medios en hidratos y de lenta absorción y bajas las grasas.
• Cocina: una vez compremos cosas saludables que no tienen por que se feas con mal sabor, tenemos que saber cocinarlas, haciendo que pierdan lo menos posible sus propiedades y una dieta variada para que no dejemos la dieta al día siguiente.
• Agua: el agua es muy importante para nuestro cuerpo, ya que somos mas agua que otra cosa. Debemos tomar el agua que nos pida nuestro cuerpo si tenemos sed bebemos, y si no tenemos ser no beban a la fuerza, 1,5 L mas o menos, recuerden que la comida también tiene agua.
• Variación: como antes les comente, es clave tener una dieta variada, no solo para no dejarlo, por que siempre comamos lo mismo si no por que debemos comer frutas, verduras ...
• Sedentarismo: no al sedentarismo, es lo peor, si podemos movernos lo hacemos, siempre que podamos, ya se dormirá en la noche.
• Ejercicio: si podemos realizar ejercicio a diario, siempre poco a poco para no dejarlo nunca, aun que sea cada día nos ponemos un reto nuevo: ejem, mañana correré 1 min más. (hacer en exceso es contraproducente)
• Sueño: la noche para dormir el día para moverse es importante descansar, unas 8 horas estaría bien, nos organizamos.
• Estrés: reducir todo el estrés que tengamos acumulado, relajarnos y pensar en cosas que no requieran de atención inmediata.
• Fibra: importante para nuestro transito.
• Sal y azúcar: bueno que decir de estos dos, la sal es mala, hace que nuestro cuerpo retenga líquidos, y la azúcar se nos transforma en grasa.

Bueno y hasta aquí el post de hoy espero que les haya gustado, si quieren que hagamos algun post en particular déjenlo en los comentarios y veremos que podemos hacer.